元気に夏を過ごそう　アクティブシニアの体調管理

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　年を重ねると筋力は低下してしまうもの。シニア世代が元気に日常生活を送るうえで必要な筋力を維持することは、とても重要なことです。　一般的に体力は20代でピークを迎え、その後は徐々に低下していきます。しかし、使えば増進され、使わなければ衰えるのも体力。日常生活を送るうえで必要な筋肉も同じです。歩くのをおっくうに感じ、家にこもりがちになると、一層の筋力低下をまねいてしまいます。日常生活の中でこまめにカラダを動かし、筋力維持に努める必要があります。　毎日散歩をしたり、ウォーキングを行ったり、できることを継続することが体力、筋力の増加につながります。カラダが慣れてきたら、軽く汗をかけるぐらいの運動を習慣づけると持久力が高まり、心臓や肺、循環機能が改善するなどのメリットもあります。　ボランティア活動や地域活動などに積極的に参加することも、カラダを動かすきっかけとなります。毎日をアクティブに過ごし、健康なカラダを作ることが大切です。アクティブに活動PART 511日々の運動を心がける